Yaz aylarında aşırı sıcakların etkisiyle kalp sağlığı daha fazla önem kazanıyor. Özellikle yaşlılar, kalp hastaları ve kronik rahatsızlığı olan bireylerin sıcak havalarda ekstra önlem alması gerekiyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Onur Akpınar, yaz sıcaklarının kalp üzerindeki etkilerini ve alınması gereken tedbirleri paylaştı.
Vücut, normalde metabolizma yoluyla ısı dengesini korur. Ancak hava sıcaklığı arttığında kalp, vücut ısısını düşürmek için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Bu durum, kalp-damar hastalığı olan kişilerde ciddi sorunlara yol açabilir. Aşırı terleme nedeniyle vücuttan su ve elektrolit kaybı yaşanabilir, bu da tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi ve bayılmaya sebep olabilir. Yetersiz sıvı alımı kanın yoğunlaşmasına ve kalbin daha fazla yorulmasına neden olarak kalp krizi riskini artırabilir.
Sıcak havalarda kalp sağlığını korumak için bazı önlemler almak gerekiyor. Günün en sıcak saatleri olan 11:00-16:00 arasında mümkünse dışarı çıkmamak, doğrudan güneş ışığına maruz kalmamak önemli. Bol su içmek, susamayı beklememek ve tuz dengesini korumak kalbin daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Gazlı içecekler, aşırı kafein ve alkolden kaçınmak da faydalıdır. Dışarı çıkılacaksa açık renkli, pamuklu giysiler giymek, şapka veya şemsiye kullanmak önerilir.
Beslenme konusunda hafif, dengeli ve az tuzlu yiyecekler tercih edilmeli. Ağır ve yağlı yemekler kalbi yorabilir. Potasyum, magnezyum ve sodyum dengesini korumak için taze sebze-meyve tüketmek önemli. Klimalı ortamlarda ani sıcaklık değişimlerinden kaçınmak, klimanın doğrudan üzerinize üflemesini engellemek gerekir. Kalp ilaçları kullananların doktorlarına danışarak yaz döneminde doz ayarlaması yapması önerilir.
Egzersiz yaparken de dikkatli olunmalı. Ağır sporlar yerine sabah erken veya akşam saatlerinde hafif egzersizler yapılabilir. Sağlıklı bireylerin bile “Bana bir şey olmaz” demeden sıcak havalarda önlem alması gerekiyor. Ani sıcaklık değişimleri ve uzun süre güneş altında kalmak kalp üzerinde stres oluşturabilir. Bu nedenle yaz aylarında herkesin kalp sağlığına daha fazla özen göstermesi önem taşıyor.